Éld át a jóga örömét!

"Ahogyan a lélek hat a testre úgy hat a test is a lélekre."

(Selvarajan Yesudian)

Helyszínek

A jógaoktatás több helyszínen és időpontban zajlik, mindenki meg tudja találni a számára megfelelő órát!

Csabaház

Budapest XVII. Péceli út 222.
Kárpáti Veronika
Hétfő: 18:30 - 20:00
+36 30 597 8349

1500 Ft/Alkalom
5000 Ft/4 Alkalom*

Csekovszky Művház

Budapest XVII. Hősök Tere 9.
Kárpáti Veronika
Kedd: 18:00 - 20:00
Csütörtök: 09:00 - 11:00
+36 30 597 8349

1600 Ft/Alkalom
5500 Ft/4 Alkalom*

Harmónia Stúdió

Pécel, Kovács utca 1.
Dr. Füzesi Györgyi
Hétfő: 19:00 - 20:30
+36 70 556 3043

1500 Ft/Alkalom
5000 Ft/4 Alkalom*

*A négy alkalmas bérlet a vásárlás napjától számított 6 hétig érvényes

Információk

alarm

Érkezés a foglalkozás kezdete előtt negyed órával, hogy legyen idő készülődni, ráérősen elhelyezkedni. Ha késel, kérlek várd meg kint a „ráhangolódás” gyakorlat végét (kb. 5-8 perc), mert az intenzív zajok zavaróak lehetnek a bent lévők számára.

accessibility

Gyere kényelmes, laza, könnyű gyakorlóruhában. Az ászanákat (testhelyzeteket) pólóban, nyúlékony nadrágban és lehetőleg zokni nélkül végezzük, mivel a zoknik melegítenek ugyan, de néha brutálisan csúsznak, és vannak olyan pózok, amelyeket sokkal nehezebb kivitelezni csúszós zokniban, mint stabil mezítlábas helyzetben.

airline_seat_individual_suite

Érdemes magaddal hozni jógaszőnyeget, vékony takarót és egy kispárnát, amire időnként ráülünk, más gyakorlatoknál pedig a fejünk alá tesszük.

restaurant_menu

Az emésztés, az összpontosítás, és az energiaáramlás szempontjából az az optimális, ha 2-3 órával a foglalkozás előtt már nem eszünk.

Magunkról

Kárpáti Veronika

Egészségtan-tanár, Jógaoktató

Füzesi Györgyi

Pszichológus, Jógaoktató

Közel harmic éve, hogy részt vettünk az első jógafoglalkozáson. Azóta rendszeresen gyakorolunk, és mindketten megtapasztaltuk a jóga jótékony hatását testileg és lelkileg egyaránt. Megismerkedtünk különböző ágazatokkal - hatha-jóga, mantra-jóga, rádzsa-jóga, kundalíni-jóga, stb. - valamint az egyetlen valláshoz sem kötődő jógafilozófiával, mely a táplálkozástól a szellemi kiteljesedésig terjedő egységes, komplex, mélyen humanista világszemléletet tükröz. Pszichológusként és egészségtan-tanárként a több ezer éves keleti megfigyeléseket, technikákat ötvözve a nyugati kultúra tudományos, elméleti megközelítéseivel alakítottuk ki saját módszerünket, különös hangsúlyt helyezve a jóga preventív, egészségmegőző, betegségmegelőző, mentálhigiénés és személyiségfejlesztő hatásaira.

Jógaóráink célja és felépítése

Ráhangolódás (5-8 perc)

Keresztezett lábbal ülve, vagy kényelmes fekvő helyzetben végezzük. Ráhangolódunk, kapcsolatba lépünk testi érzeteinkkel, gondolatainkkal, érzésvilágunkkal, minden kis apró rezdüléssel, jelenséggel, ami bennünk és körülöttünk zajlik, és az érzékszerveinkkel megtapasztalható. A gyakorlat célja, hogy megtanuljuk elengedni a magunkkal hozott feszültséget, aggodalmat, stresszt, azokat a lenyomatokat, amik a hétköznapi élményeink hatására általában keletkeznek bennünk. Amikor mentálisan is „megérkezünk”, a szokásosan szanaszét csapongó elmét fókuszálva, elcsendesítve felkészülünk a pillanatról pillanatra történő élményeink, megfigyeléseink befogadására.

Bemelegítés (20-25 perc)

Az izmok, ízületek előkészítése, a gerinc átmozgatása következik; külön hangsúlyt helyezünk a nyak és váll, valamint a deréktájon gyakran felgyülemlő feszültségek oldására. Tisztító légzésekkel és mentális gyakorlatokkal (elengedés-befogadás) fokozzuk a hatást és törekszünk a tüdőkapacitás növelésére is.

Ászanák- testhelyzetek (40-60 perc)

Másfél órás foglalkozásnál 40 perc, a kétórás foglalkozáson kicsit ráérősebben, 60 percig gyakoroljuk. Különböző területekre, testrészekre fókuszálva, fenntartva a kapcsolatot a légzésünkkel, a figyelmünket koncentrálva olyan testhelyzeteket veszünk fel, amelyek az ősi megfigyelések szerint és a modern tudományos vizsgálatok által is bizonyítottan, jótékonyan nyújtják és erősítik a testünket, hajlékonnyá és rugalmassá építik a gerincünket, így könnyedebb, kecsesebb, gördülékenyebb lesz a mozgásunk, fiatalok, vagy – az idő előrehaladtával - fiatalosak és energiadúsak maradunk. Miközben „dolgozunk” egy-egy ászanával és összpontosítunk a bennünk létrejövő fizikai és mentális változásokra, teljes jelenléttel veszünk részt a folyamatban, törekszünk rá, hogy „beleolvadjunk” egy pózba, átéljük, hogyan feszülnek meg a különböző izomcsoportok, melyik területen a legintenzívebb az érzés, hol van a teljesítőképességünk határa, és azzal együtt, hogy tiszteletben tartjuk a saját korlátainkat, hogyan tudjuk fokozatosan kifelé tologatni őket úgy, hogy megtanulunk elfogadni és kezelni kényelmetlen érzeteket-érzéseket, megtanulunk oldani, lazítani, simítani a figyelmünk, a tudatosságunk, a légzésünk segítségével. Amikor sikerül elengednünk minden feszültséget, vagy zavaró érzést, megtapasztalhatjuk a testhelyzetben az elsimulást és az energia szabad áramlását. Ha el tudjuk sajátítani ezt a készséget, nagy hasznunkra válhat a hétköznapi életünkben is.

Relaxáció (10-15 perc)

Vezetett lazító gyakorlat fekvő helyzetben – általában háton fekve, a „semmittevés” pózában - töltött idő. A jól megérdemelt pihenés. Az egész testet porcikáról-porcikára ellazítjuk, hagyjuk, hogy az eddig elvégzett gyakorlatok kifejtsék jótékony hatásukat az egész szervezetben. Ahogy a figyelmet fókuszáljuk egy-egy testrészre, az egész test ellazítására, még jobban halkítjuk az elmét, nyugalomra hangoljuk az egész idegrendszert.

Lezáró meditáció és pranayama (légző)gyakorlat (5-8 perc)

Keresztezett lábbal ülve – esetleg hátunkat a falnak támasztva – lehunyt szemmel gyakorolunk olyan technikákat, amelyek segítik az érzelmi egyensúly, a belső harmónia kialakítását.

Decathlon Jógabemutató

Relaxáció